Tajna orgazma najčešće leži u otkrivanju pravog "okidača". Kontrakcije mišića koje izazivaju osjećaj potpunog blaženstva ponekad se mogu dogoditi spontano tijekom spolnog odnosa, no češće je za postizanje vrhunca potrebna posebna atmosfera (ugodna glazba, prigušena svjetla), poseban položaj tijela (primjerice, podignuta zdjelica) ili pak neka posebna tehnika (na primjer, oralna stimulacija klitorisa). No, čak ni uza sve te elemente postizanje seksualnog vrhunca nije zajamčeno.

Pripremite se za uzlet

Nije teško pretpostaviti da je predigra ključan faktor za postizanje orgazma. Naime, cijelo to klupko maženja, ljubljenja, grickanja i razmjene erotskih dodira i pogleda aktivira naš živčani sustav te on počinje slati poruke o osjećaju ugode kroz mrežu živaca koji se protežu od područja zdjelice pa sve do mozga. I upravo ta rana faza je ona u kojoj se mnoge žene spotaknu jer u tim trenucima koji bi trebali biti rezervirani jedino za prepuštanje užitku, one počinju razbijati glavu mislima poput "Kad sam zadnji put depilirala bikini zonu?", "Imam li možda kakvu mrljicu na gaćicama?" ili "Jesam li pripremila sve za sutrašnji poslovni sastanak?" Ne uspijevaju ušutkati te zabrinute glasiće u svojoj glavi dovoljno dugo da bi se mogle fokusirati na osjećaj ugode. Kako biste spriječili misli da lutaju izvan područja kreveta i intimnosti, stručnjaci savjetuju da se fokusirate na samo jedno od osjetila: primjerice, na miris njegove kože, na dodir njegovih ruku po vašoj koži ili na okus njegova jezika dok se ljubite. Uz to, uvijek je korisno prepustiti se mašti: možda vam se to čini nepošteno prema partneru, ali istraživanja su pokazala da prepuštanje seksualnim maštarijama tijekom odnosa pomaže ženama da se uzbude i da ostanu uzbuđene.

Uzbuđenje je zarazno

Kad ste uzbuđeni, vaši živci prenose mozgu poruku da je vrijeme da se pojača dotok krvi u erogene zone, a rezultat te komunikacije su ovlažene i nabrekle genitalne zone i ukrućene bradavice. A što su vaše genitalne zone više nabubrile od količine krvi, to su osjetljivije na dodire, a živci sve intenzivnije šalju poruku mozgu da "pumpa" više krvi. I tako nastaje začarani krug osjećaja ugode koji iz trenutka u trenutak sve više raste. No, postoji kvaka: taj začarani krug neće trajati sam od sebe već su za njegovo održavanje potrebni strpljenje i trud obje strane – vas i vašeg partnera. Naime, iako vrijeme potrebno za postizanje orgazma varira od žene do žene, smatra se da je u prosjeku potrebno 10 do 20 minuta ručne ili oralne stimulacije dok se ne dogodi veliki O. Žene često nepotrebno pokušavaju ubrzati taj proces i prije nego što su dovoljno uzbuđene, jer se boje da bi predugi period čekanja mogao ohladiti partnera. A istina je posve drugačija: muškarce itekako uzbuđuje nadraživanje partnerice. Pogled na seksualno uzbuđenu ženu koja se približava orgazmu povećava razinu testosterona u krvi, zbog čega muškarci postaju još više napaljeni.

Zauzmite dobar položaj

Dakle, pravilo broj jedan na vašem putu do vrhunca jest da naučite usporiti: tek kad postanete dovoljno uzbuđeni, odnosno kad osjetite pulsiranje u genitalnoj zoni ili sve intenzivniji pritisak u stijenkama vagine, vrijeme je da prijeđete na penetraciju. A tada primijenite tzv. tehniku koitalnog usklađivanja (the coital alignment technique). Dok je on na vama, neka se pomakne nekoliko centimetara prema gore tako da baza njegova penisa bude izravno usklađena s vašim klitorisom, a zatim noge omotajte oko njegovih bedara. Priljubite genitalije i tako stvorite pritisak i protupritisak, zajedno se lagano ljuljajući ili kružeći kukovima. I ubrzo ćete osjetiti da je ova "igrica" pun pogodak. Ili pak zauzmite položaj u kojem on može prstima stimulirati vaš klitoris (tako da je partner iza vas ili da ste vi na njemu).

Vježbica za još moćniji O

U trenutku kad doživite orgazam područje mozga koje se naziva paraventrikularni nukleus ispušta u krvotok val oksitocina. Taj neurohormon prolazeći kroz mišiće zdjelice izaziva niz ritmičkih kontrakcija u intervalima od 0,8 sekundi. Istovremeno vaše srce počinje "pumpati" dodatni kisik u pulsirajuće dijelove tijela kako bi to vibrirajuće stanje održalo neprekinutim ukupno 20 sekundi. Te kontrakcije možete učiniti još intenzivnijima pomoću tzv. Kegelovih vježbi (stezanje mišića koji zaustavlja mlaz mokraće): dva puta dnevno, dok gledate televiziju ili se bavite bilo kojom aktivnošću, napravite deset stezanja, zadržavajući mišiće stegnutima po deset sekundi. Želite li poboljšati i intenzivirati svoj orgazam, radite te vježbe redovno i ustrajno: stručnjaci tvrde da su rezultati spektakularni!

I disanje povećava užitak

Još jedan jednostavan način za potenciranje doživljaja orgazma je disanje. Mnoge žene za vrijeme orgazma, naime, zaustavljaju dah, čime umanjuju intenzitet osjećaja. Umjesto toga, prije i za vrijeme orgazma nastojte disati plitko i ubrzano jer takvo disanje smanjuje razinu ugljičnog dioksida u krvi, što omogućava snažnije vaginalne kontrakcije.

Bez opasnosti na vidiku

Dok vaše tijelo tresu valovi užitka, i vaš um ulazi u neku vrstu transa. Aktivira se nucleus accumbens - područje mozga zaduženo za stvaranje ugodnih osjećaja (uključujući i one ovisničke, poput ugode koja se dobiva od nikotina ili droge). Zbog toga se tijekom spolnog odnosa, posebno orgazma, javlja osjećaj kao da se ne možete nikako zasititi partnera, čak i ako je riječ o partneru prema kojem ste inače u životu prilično ravnodušni. Istovremeno amigdala i prefrontalni korteks u mozgu, zaduženi za osjećaje straha i tjeskobe, postaju manje aktivni. Istraživanje neuroznanstvenika sa Sveučilišta Groningen u Nizozemskoj pokazalo je da žena mora biti u ugodnom i opuštajućem ambijentu kako bi mogla postići orgazam. Naime, mozak je posebno "programiran" za opstanak i prokreaciju pa stoga tijekom seksa (čak i kad njegov cilj nije začeće) daje zeleno svjetlo za orgazam samo ako nije registrirao nikakvu opasnost ili prijetnju.

Posljedice glume

Prema rezultatima istraživanja provedenog na Sveučilištu u Kansasu, čak 67 posto žena redovno glumi orgazam iz obzira prema partneru. No, koliko god vi profesionalno odglumili orgazam, imajte na umu da će vam to u konačnici donijeti više štete nego koristi. Naime, ako muškarac misli da vas je na određeni način uspio dovesti do orgazma, on će to ponavljati svaki put i pritom se osjećati kao veliki ekspert za ženski orgazam. A posljedica? Bez postizanja orgazma i spolnog užitka vi ćete s vremenom izgubiti interes za partnera i/ili za seks. Osim toga, ako ikad priznate to partneru ili pak on shvati da glumite, povjerenje će biti gotovo nepovratno narušeno: normalno je da će se pitati o čemu ste još sve lagali. To nije sve. Samopouzdanje muškarca uvelike ovisi o njegovoj sposobnost da spolno zadovolji ženu pa će ga saznanje da to nije uspijevao učiniti jako poljuljati, a to može dovesti do anksioznosti tijekom odnosa pa čak i erektilne disfunkcije.

Kratki predah pa bis

Ubrzo nakon orgazma krvni tlak i puls se smiruju i vraćaju na normalu, a krv se polako počinje povlačiti iz genitalija – osim, naravno, ako niste odlučili nastaviti s odnosom. I tu dolazimo do stvari u kojoj su žene u prednosti pred muškarcima, a to je sposobnost da postignu veći broj orgazama uzastopno. Za razliku od penisa, iz kojeg se krv povlači relativno brzo, u vagini se ona zadržava dulje, što ženu održava uzbuđenom i spremnom za nastavak. Ipak, prvo pričekajte nekoliko minuta dok vaš klitoris ne postane malčice manje osjetljiv na podražaje, pa tek tada potaknite partnera da ga podražava rukom ili oralno. I što se vas tiče, spremni ste za postizanje još jednog vrhunca.