Ponedjeljak

Doručak: šalica čaja bez teina, 2 ploške integralnog dvopeka, čaša centrifugiranog soka od jabuke i mrkve

Sredina prijepodneva: čašica nemasnog jogurta

Ručak: 8 dag makarona s tri sira, 10 dag patlidžana na žaru, 3 krekera

Užina: čaša centrifugiranog soka od jabuke i banane

13 dag govedine kuhane na pari i začinjene žličicom maslinova ulja, porcija naribane mrkve začinjene peršinom i žličicom maslinova ulja, 4 integralna krekera, mali grozd grožđa

Utorak

Doručak: šalica kave bez kofeina, 2 integralna krekera, čaša centrifugiranog soka od kruške, celera i mrkve

Sredina prijepodneva: čašica voćnog jogurta

Ručak: 8 dag kratke tjestenine sa svježim kravljim sirom, 25 dag pečenih tikvica, integralno pecivo

Užina: čaša centrifugiranog soka od jabuke i mrkve

Večera: porcija domaćeg složenca, 15 dag kuhanog graška začinjenog žličicom maslinova ulja, jedno pecivo, jedan kivi

Srijeda

Doručak: mala šalica kave bez kofeina, pola integralnog peciva, čaša centrifugiranog soka od kruške i banane

Sredina prijepodneva: čašica jogurta sa žitaricama

Ručak: 7,5 dag tjestenine s povrćem, 20 dag kuhane brokule sa žlicom maslinova ulja, 4 grissina

Užina: jedna jabuka

Večera: dva svitka od teletine s pršutom, 15 dag kuhanih mahuna i 13 dag kuhane mrkve, začinjenih žlicom maslinova ulja, jedno pecivo, jedan grozd grožđa

Četvrtak

Doručak: šalica čaja bez teina, 2 krekera, čaša centrifugiranog soka od jabuke i mrkve

Sredina prijepodneva: čašica nemasnog jogurta

Ručak: 8 dag makarona all'ortolana, 18 dag kuhanog karfiola začinjenog žličicom maslinova ulja, 4 krekera

Užina: jedna kruška

Večera: 12,5 dag kuhanih fileta oslića, tanjur miješane salate (artičoke, kukuruz, komorač, crveni radič) začinjene žličicom maslinova ulja, 6 integralnih krekera, jedna jabuka

Petak

Doručak: šalica kave bez kofeina, 2 ploške dvopeka, čaša centrifugiranog soka od jabuka i mrkve

Sredina prijepodneva: čašica voćnog jogurta

Ručak: 8 dag šarenih špageta s umakom od rajčica i bosiljka, 10 dag komorača pečenog na roštilju, jedno integralno pecivo

Užina: čaša centrifugiranog soka od jabuka i mrkve

Večera: jedna porcija orade pečene u pećnici, 4 integralna krekera, tanjur miješane salate i kuhanih krumpira, začinjenih žlicom maslinova ulja, jedan grejp

Subota

Doručak: mala šalica kave bez kofeina, pola integralnog peciva, čaša centrifugiranog soka od jabuke i banane

Sredina prijepodneva: čašica nemasnog jogurta

Ručak: 8 dag salate od riže, 4 grissina, 20 dag kuhane cikorije, grozd grožđa

Užina: jedna jabuka

Večera: 8 dag provolonea (slatkastog okusa), tanjur artičoka i zelene salate začinjenih sa žličicom maslinova ulja, 6 integralnih krekera

Nedjelja

Doručak: šalica čaja bez teina, čašica voćnog jogurta, čaša centrifugiranog soka od jabuke i mrkve

Sredina prijepodneva: integralno pecivo sa 6 dag mozzarelle i ploškom rajčice

Ručak: 10 dag njoka začinjenih svježom rajčicom, žlicom maslinova ulja i žlicom naribanog parmezana, tanjur zelene salate i crvenog radiča, začinjenih žličicom maslinova ulja, 2 krekera

Užina: jedna kruška

Večera: teleći odrezak na žaru, tanjur salate od krumpira, artičoka i kuhane mrkve začinjene žličicom maslinova ulja, jedno pecivo, jedna jabuka